怎么样才能磨练自己的意志力
1、小朋友拥有自己的目标，做事自然有毅力。当孩子渴望得到某样东西时，妈妈可以要求他们先达到某一个目标，达到后作为奖赏给他。孩子越大，要求也要相应的高一些，最重要的是所订下的目标，必须清楚、明确、合理。此外，不妨采用“奖励卡”或“奖励贴纸”这些小道具，让小朋友容易掌握自己的努力成果。
2、平时做事要有耐心并延长时间
3、正确认识客观事物、培养积极乐观的生活态度、积极参加心理训练等都可以帮助自身有效增强心理承受能力。
4、正确认识客观事物：个人应该通过多多学习的方式，提高自身对事物的认知能力，拓宽自己的认知视野，这样才能确立正确的目标以及提高自己的预见力，为即将发生的各种变故做好充分的思想准备，自然就可以增强个人的心理承受能力。
5、学会接受与放松自己：对于一些刻意改变不了的事，无论是积极面对还是消极抗拒，情况都不会有任何变化。因此，应学会接受自己所不能改变的事，放弃与之争斗，调整心态，放松自己，减轻担忧，以更宽广的视角看待问题，更好地适应现状。
6、遇事别往心里搁，当天事情必须当天消化掉。
7、坚强、自信，无所畏惧需要一颗强大的内心。拥有一颗强大的内心并非能够战胜一切对手，扫除一切障碍，而是对未来充满坚定乐观，坚信自己能够用智慧坦然自若的面对生活中的一切。而要做到这一点，必须清楚自己所具备的能力和拥有的资源，是否与自己的欲望目标相协调。心理学上有一个压力调定点概念，就是说当你的目标与你通过努力能够实现的能力有差距的时候，就要进行调整，过高的目标不现实的时候，你会感到压力山大，自信心更容易受挫；目标过低则不利于自身的发展，在这个飞速发展的时代尤其如此。当目标欲望跟自己的能力和拥有的资源相适应时，比较有利于踏踏实实一步一步的达成终极目标。切忌好高骛远给自己的自信心造成不必要的挫败。
8、四、增加难度挑战自我
9、坚持锻炼身体：锻炼身体可以释放压抑的情绪，同时有助于提高自信心和思维敏锐度，增强心理承受力。
10、另外，坚持一个好的习惯，既能缓解压力，也能让自己自律，变得优秀，最简单的就是晨跑，运动，爬山，这种运动。
11、一、中练专注力
12、第一，首先要摆正心态，选取相关方面的书籍，等资料，从理论上充实自己，让自己从内在就开始改变，这是最重要的；
13、——ALS灵悦苦禅
14、你想变优秀，就要从内到外蜕变。
15、培养积极乐观的生活态度：个人要懂得培养积极乐观的生活态度，同时还要注意有意识的在艰苦的环境中磨练自己的意志，这种才能增强个人心理承受能力，面对危险情境才能沉着冷静的应对。
16、专注力是忍耐力的基础，如果小朋友的专注力好，自然容易有耐性。妈妈可多与小朋友进行一些有助提高专注力的游戏，例如“找不同”、“找错误”、拼游戏、听故事……让小朋友集中注意力，长时间专注做某一件事。
17、与他人保持联系：有着支持和帮助的人可以帮助我们更好地承受压力和挫折，因此要与朋友们保持联系，并寻求他们的支持和建议。
18、二、实现目标得到奖赏
19、小朋友的兴趣愈广泛，就愈容易磨练出个人耐力。其实，要培养个人耐性，关键就在于建立延迟满足欲望的能力。而在这一过程中，如果时间和精力容易消磨，情绪也不容易波动，耐性自然而然地就建立起来了。因此，妈妈不妨安排孩子多参与不同类型的兴趣活动。
20、妈妈可选择一些小朋友当下做不到，但本身有能力做到的事情，引导他们完成，不要随便让小朋友轻言放弃。妈妈应该与孩子一同订立一个具体的目标，帮助他们不断尝试挑战自我，树立进取心，例如每星期从事游泳等体育活动。此外，还可以安排孩子多参加一些“自我挑战”的活动，如“徒步行军”、“历奇训练”、野外定向等(注意安全，组织得当)，可以磨练个人意志及耐性。
21、关系坚强、自信的另外一个方面，就是要不断增强自己的抗压能力，以此磨练自己的意志。随着经验的积累和抗压能力的增强，你的内心自然会变得越来越强大。在这个过程中，你的智慧也会不断增长，渐渐会“活明白”。当你历尽沧桑，看透人生百态，悟透生死、洞穿人性，真正品出人生滋味而“活明白”的时候，你就能够无所畏惧了。
22、学会冥想：冥想有助于心灵的平静和沉淀，使人能够更好地关注自己的内在，清晰思考，从而增强心理承受力。
23、三、多项历练接受考验
24、寻求专业帮助：在遇到困难和挑战时，可能需要寻求心理咨询者或医生的帮助，他们可以提供具体的建议和指导，帮助人们更好地面对问题。
25、建立自己的信念和价值观：有一套自己的信念和价值观会让人更清晰地认识和理解自己，从而更好地面对和承受各种情况。
26、阿弥陀佛！
27、然而，有的人过于执拗自己的想法，撞到南墙也不回头，非要撞破南墙不可。人体怎么能跟钢筋水泥碰硬呢？于是大受其挫，严重的甚至会导致抑郁或者神经症。【菁伽】敬佩那些对事业有执着心的人，这里有一疗愈心因性精神疾病的小妙招，分享给需要的朋友啦：
28、可以多出去，经风雨见世面，自己想好的计划要自己去操作，不要依靠任何人，因为只有自己去经历事情，才会做事情运用自如，熟能生巧，才会有更强的心理承受能力。
29、时常告诉自己，凡事都要往好处想。
30、做好最坏的打算，其他的尽自己能力去做就好。
