1、跳绳前准备动作
2、跳绳不需要专门的衣服，冬天，可以是训练装，运动服，夏天，棉汗衫或足球衫，总之，穿什么舒服就穿什么，至于女性，一定戴胸罩。
3、冬天六点起来跑操是可以的。 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
4、仰卧起坐，做仰卧起坐也比较适合冬季运动，还可以消耗多余的脂肪。
5、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。
6、今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见,这条路会变成附近最美的一条绿廊。
7、我喜欢冬，不是因为它的美，因为任何美都不一定永恒，就像昙花一现;我喜欢冬，不是因为它的洁白，因为任何白都不一定完美无瑕，就像白色的墙。我喜欢冬，是因为我知道只要冬天来了，春天就不远了。只要你在最寒冷的时候在坚持一下，一下就好，你就能看见迎春花开。所以，请同学们相信。只要冬天来了，春天就不远了!
8、出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。
9、十冬腊月天，雪堵着窗户，冰溜子一排排地挂在房檐上。
10、跳绳时，心脏收缩频率加快，小腿和脚踝的肌肉活动量加大。为了让身体适应强度，每次跳绳前活动活动手脚，脚尖脚跟交替站立，下蹲用脚掌缓转动身体，直腿弯腰，前后左右弓箭步，最后原地跑步，逐渐加快心跳后再正式开始跳绳。
11、把人生的精彩之球踢进成功的球门，得分，喝彩，掌声，鲜花。不断追逐，不断迎来下一个炫目的华丽时刻。人生就像这个足球场。世界足球日，祝你人生精彩，幸福连续。
12、冬姑娘迈着轻盈的步伐降临人间，给大地带来祥和与安宁。看！满天撒落的雪花，是我对你不尽的思念与祝福：愿快乐与你同行，福星赶来报名，事业的路上越来越是高水平！
13、这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。
14、慢跑，慢跑很适合冬天运动的方法，除了锻炼身体以外，还可以很好的抵御严寒。
15、数九寒天，冰封千里。整个世界成了只大冰箱。
16、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
17、雪是洁白无暇的，是可爱的，是多姿的。雪给孩子们带来了无穷的欢笑，也给冬日增添了一丝温暖。我爱冬日的雪，爱它的纯洁，爱它的无私，它把最美的景色送给了大地。
18、冬天，大雪纷飞，人们好象来到了一个幽雅恬静的境界，来到了一个晶莹剔透的童话般的世界。松的清香，白雪的冰香，给人一种凉莹莹的抚慰。一切都在过滤，一切都在升华，连我的心灵也在净化，变得纯洁而又美好。
19、迅速减肥，如果控制饮食，效果更好。
20、天冷别忘添衣，手脚别忘保暖，劳累别忘休息，开水别忘多喝，健康别忘锻炼，愿我切时的问候让你微笑，愿你过一个暖暖的冬天！
21、生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。
22、冬天，一层薄薄的白雪，像巨大的轻软的羊毛毯子，覆盖摘在这广漠的荒原上，闪着寒冷的银光。
23、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
24、志存高远，脚踏实地，求是创新，奋发图强。
25、殊不知有健全之身体,始有健全之精神;若身体柔弱,则思想精神何由发达?或日,非困苦其身体,则精神不能自由。然所谓困苦者,乃锻炼之谓,非使之柔弱以自苦也。
26、感谢邀请
27、北陆本指太阳冬季所在的方位，后来被人们用来代称冬天。
28、寒冷大冬天，寒流从不断，天气多变化，朋友常牵挂，问候快快送，祝福早早到。祝朋友天冷加衣、锻炼身体、好运连连、幸福美满。
29、骑自行车，骑自行车是一项很好的在冬天的锻炼方式，注意骑自行时一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，以免使自己冻伤。
30、天上刚下完大雪，地上的冰就开始发展了。地上的积雪，加上西北风的“狂刮”，地上，马路上到处都结上了一层厚厚的冰，这房屋的四角都挂上了一串串的“冰溜子”。一大早，一些人就从被窝里爬出来，开始叮叮当当的凿冰，可也倒是当锻炼身体。其实也不必去理会它们，它们可是冬的象征。在远处看到家家户户的房檐上都挂着几串“银光”不也好吗?几朵“雪莲”不也美的吗?
31、太极拳、慢跑运动、是有氧运动、适合人群广泛
32、只有温暖自己的人生，才能让自己活得更加的快乐，只有不断的锻炼，才能让自己的身体更加的健康，下雪了，让自己健身出去，让自己给自己一份无限的动力！
33、从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。
34、冬天的寒冷被篮球的热情驱散，人与人之间的关系因篮球的合作而变得亲密，懒散的身体因篮球而变得充满活力。国际篮球日，一起去打篮球，让我们的活力与友谊在篮球场上洋溢吧。
35、外面已经下起了鹅毛大雪，真的是大雪纷飞的场景，但是永远影响不了我健身，我觉得只有努力的坚持，才能让自己有一个好的身体，才能让我在这个冬天寒冷的季节赢得一丝丝温暖！
36、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
37、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
38、永远用欣赏的眼光看学生，永远用宽容的心态面对学生。
39、如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!--古希腊格言
40、隆冬的太阳也似乎怕起冷来，热气就散发不出来了。
41、运动太多和太少,同样的损伤体力饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。--亚里士多德
42、乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
43、寒冷的严冬，河水一改往日的活泼，似乎恬静地睡着了。
44、体育与教育一样，能使人更加健康健全。
45、冬季跳绳好运动*
46、如果想发展耐力，绷紧肌肉，也为了保持体形，跳绳一击不少于3次，每次半小时，刚开始要量力而行，不要给身体赞成伤害。
47、山冷得在颤抖，河冻得僵硬了，空气也似乎要凝固起来。
48、跳绳易学，不需要特殊的技巧。
49、人生的目标在于不断追求，人生的价值在于不断奉献。
50、各种各样的运动项目吸引着人们：武术，呼拉圈，跑步，滑旱冰......现在，美国人又学上了普普通通的从小就知道的跳绳。专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧!
51、改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。
52、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。贴士送上，愿你安康！
53、跳绳好处多多
54、如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!
55、北风呼啸，思念春的温柔；臃肿厚重，怀念夏的赤裸；雪花飞舞，想念秋的多彩；炉火燃烧，享受冬的爱恋。寒冬到了，请添衣保暖！
56、那年冬天，那个冷呀，把人冻得鼻酸头疼，两脚就像两块冰。
57、有利心血管和呼吸系统。
58、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。
59、跳绳激烈紧张，其强度是无法降低的。只要开始跳，一分钟至少跳72次，少于这个数字就跳不起来，因此，如查有心脏病，关节炎或肥胖症，就适合了。
60、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
61、在室内，光脚在地毯上跳比较舒服，也呆穿运动鞋，但千万不要穿橡胶底的鞋，否则会影响跳绳的速度
62、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。
63、雪花形态万千、晶莹透亮，好象出征的战士，披着银色*的盔甲，又像是一片片白色*的战帆在远航……
64、.跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，腰腿灵活自如。唱一首舒情的歌，哼一段欢快的曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。8月8日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又开怀。
65、老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。
66、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
67、跳绳，冬天可以在室内或者家里进行跳绳的锻炼，这项活动的健身效果也挺好。
68、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。
69、爬楼梯，爬楼梯能增加体力，很适合忙碌的上班族天天就近练习。
70、如果雪花代表祝福，你将被暴风雪跟踪。如果雪球代表问候，你将被雪崩锁定。如果冰块代表思念，你将被冰川包围。感动得热泪盈眶了吧？天冷，心是暖的。
71、流水不腐，户枢不蠹，动也。――（吕不韦）
72、在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。
73、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
74、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。--苏格拉底
75、暖暖的阳光隔着窗玻照射进来。光与能量洒在屋内的地板上，屋里暖了，室内亮了，就连窗帘儿的花纹都印在了地板上。窗玻楞框的影子，不容置疑的重新划分着地板的结构，方的，长的，菱形的，斜方的，大手笔加大写意还有大夸张，真得很神奇。
76、北风凛冽，寒流滚滚，正酝酿着一场大雪。
77、怎样跳绳和跳多少次
78、跳绳，穿什么
79、天空中有道彩虹,它在雨后的天空中美丽夺目,生命中也有一道彩虹,那就是运动，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们,青春的生命,青春的运动,使我们的心放飞、年轻,没有失败,无论成败,运动的我们就是生活的彩虹。
80、--蔡元培
81、专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧！
82、一边跳绳，一边可以听听快节奏的音乐，哼哼歌，或者跟空聊聊天。在这些情况下，可进行“语言能力测试”；如果不能连贯说话，开始气喘，这是信号――运动量过大了，应该或放慢速度。
83、跑步是一项坚持的运动,一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!3.跑步是克服慵懒的良药。
84、生命在于矛盾,在于运动,一旦矛盾消除,运动停止,生命也就结束了。-歌德
85、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步，让人生中满是活力;散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
86、用前脚掌跳起，膝盖略弯曲，轻轻落地，不要用全脚掌跳绳，也不必全力跳起，整个运动过程不慌不忙，轻松自如。
87、每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。
88、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。――（歌德）
89、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。
90、由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。
91、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
92、松树苍翠地站在白皑皑的雪地里，随着西北风摇晃着身子
