1、九、途中跑口诀：中跑没有短跑急，动作轻快要均匀。它的要点是呼吸，两三步一呼一吸。有时不当极点出，还需意志继续跑。
2、生命在于运动，运动在于坚持。
3、二、高抬腿跑口诀：体直重心升，踝膝髋蹬伸。摆腿腿抬平，步幅大腿长
4、仔细看脚型，不对会起泡。
5、小步子，疾不得。
6、缓呼吸，免岔气。
7、跑步正确的摆臂姿势:
8、缓冲落地
9、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
10、/800米跑步满分口诀
11、抬头挺胸
12、四、蹲踞式起跑：预备提臀肩过线，听跑用力蹬后边。积极摆臂提后腿，前腿猛蹬体向前。
13、健康饮食增活力，体育锻炼添生气。
14、轻轻握拳，跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。
15、当你的步幅拉开，甩开双臂的时候，脚是身体的着力点，也是承受身体重量最重要的部位。长时间的运动状态势必造成脚部拓骨的损伤，所以好的缓冲是必要的。按照正确的方法是：“前脚掌向全脚掌过渡”，一般速度快的运动员，后脚跟缓冲的动作是不明显的，远远望去，好像他后脚跟不落地一般。这个动作看似简单，其实做连贯起来却并不容易，这要靠一定的跑量和平时的体会的，缓冲越好对脚拓骨损伤越轻。
16、重心落前脚，脚贴线后沿。
17、饮食调配在精心，运动适量有恒心，幸福健康不担心不担心。
18、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
19、跑步必背口诀有九条，如下：
20、跑步身体好，健康活到老；
21、这10公里果然有效啊！出门的时候衣服还紧巴巴的，跑完就松松垮垮的，腰部直接小了两圈。
22、每天锻炼一小时，健康工作五十年。
23、髋部也就是我们平常说的屁股，在跑动过程中，自然送髋，然后大腿以一定高度抬起。最后大腿带动小腿，双腿之间的折叠获取一定的加速度，折叠角越小，步幅就越大，频率也随之提高。我们知道，越是刻意去发力的话对于长距离项目消耗是比较大的，那样会很不经济。
24、鞋合脚，才能跑。
25、八、站立式起跑口诀：两脚前后自然立，上体前倾屈双膝。听跑蹬地三关直，两臂前后摆有力。
26、秋冬跑注意，千万别感冒；
27、手臂的弯曲角度大概是在90度，肘关节的摆动幅度最好保持在70～120度的范围内。
28、全身算下来，跑鞋最重要。
29、3公里，专治各种忧郁5公里，专治各种孤独10公里跑完内心全是勇气和善良。
30、五、疾跑口诀：后蹬充分髋前送，摆幅要大肩放松。步长频率逐增加，足迹中移入途中。
31、先拉伸，再开跑。
32、艰难的6公里，要不是外面打雷下雨的话，我能跑完10公里。
33、前后摆臂，跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。
34、月多一公里，逐渐增距离。
35、除此之外，我们想要更加轻盈的跑步，更加长久的跑步，那么跑步训练装备也需要正确的选择。
36、跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是坦荡和善良！
37、送髋抬腿
38、装备不用贵，适合就很好；
39、勤喝水，很舒服。
40、跑步注意事项：
41、一、小步跑口诀：上体较直重心升，支撑之腿三关伸。摆腿之膝应放松，碎步前进体正中。
42、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动。
43、三、后蹬跑：上体稍前倾，踝膝髋蹬伸。送髋膝前顶，踝关节放松。
44、六、途中跑口诀：后蹬用力三关直，前摆扒地要积极。上体正直微前倾，摆臂协调而有力。注：上摆齐鼻，后摆过腰，宽度适宜，中线不超。
45、步伐短小，步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。
46、不烟不酒多运动，身体健康乐无忧。
47、帽子配头巾，这样最牢靠。
48、多做做运动，无病又无痛；少吃点油腻，跑步不费力。
49、架肘收腹
50、勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损，建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。
51、七、冲刺跑撞线口诀：步长稍减频率增，摆臂协调要有劲；最后一步作前倾，肩胸撞线跑不停。要求：充分后蹬臂后振，挺胸下压把线撞。动作勇猛要果断，不可腾空高前撞。撞线距离要适宜，太远太近均不适。
52、在跑步过程当中，想要正确跑步，健康跑步需要学习的常识很多，需要注意的方面很多，首先要保证在跑步期间我们的跑步姿势是正确的。只有这样才能保证跑步训练带给我们更多的是身体健康，身材完美而不是运动风险。
53、在途中跑的时候，一般都是小臂呈垂直状态，成90°角，手一般放在腹部左右，而不是放在胸前。收腹则是呼吸较深，有利于你呼吸的时候保持轻微的幅度，以避免在跑动过程中遇到顶风的时候岔气。平时对腰腹肌的训练十分重要，这对于身体平衡性有很好的支持作用。
54、在每次起跑后，你的终点在你的前方，正所谓“意气风发”，抬头挺胸，双肩保持一条线，对于身体重心的保持有着比较重要的作用，也从一个侧面反映了你的自信和精神状态。
55、备毛巾，保干燥。
56、初跑要求高，坚持最必要。
57、跑步摆臂口诀前不露肘、后不露手。
58、这跑步技术的“十六字诀”如下：抬头挺胸、架肘收腹；送髋抬腿、缓冲落地！
59、穿上跑鞋，戴上耳机，带上闺蜜，享受10公里暴汗，跑完有多爽谁跑谁知道。
60、起步不用急，5K就刚好；
61、雾蒙蒙中10公里，按耐住性子，心率控制在145内，慢慢跑。
62、“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。
63、戴上耳机，迈开步子，跑步会分泌多巴胺，快乐仅次于谈恋爱，10公里跑完心里全是坦然和善良！
64、拳头位置不要贴于胸口或者低过臀部，另外摆起来时要有劲，从胸口到臀部呈弧线，保持手部和肩膀的放松，动作稳定不左右乱晃。
65、晨跑10公里。累，但必须跑，懒病是自己养出来的。跑完感觉一阵舒畅。
66、者不惑仁者不忧勇者不惧 跑出风格跑出水平 挺起脊梁创造辉煌 犯其至险图其至远高考在即拼搏到底 把握现在赢得未来志在心中路在脚下 团结自强争创辉煌 成就梦想永不言弃 脚踏实地眼望前方志在心中力创辉煌 跑向健康跑向未来
67、自然抬腿迈步灯塔地两手自然七七前后摆动，腰挺直，眼睛向前看即可
