1、“请想象你走在路上，想象到了就告诉我。你想象中的路是什么样子的？”
2、⑦学会从多种立场来了解人与事物。
3、心理学家阿龙森(1978)曾对训练团体的目的和功能作过如下总结：
4、很高兴能回答你的提问，说到这个问题，不得不说一下三国，温酒煮梅论英雄，曹操问刘备天下谁可以称为英雄，刘备说了很多，但都被否定了，最后曹操说唯吾与使君而，结果刘备吓的筷子掉到了地上，刚好天空一道闪电划过，雷声炸响，曹操笑刘备打雷都怕。历史评论此刻的刘备心有惊雷而面不改色。言归正传，其实这说明了一点脸部是可以用来遮掩自己的情绪，也可以通过自我修炼来达到这样的目的，这是在古代，现在的情绪主要表现在与家人，与同事，与爱人之间，工作工作总会面临很多的不如意，比如压力，业绩方面的，比如能力，被领导训斥，等等都会产生情绪，在其它的问题里我分享过类似的观点，情绪的产生是主观认知与潜在认知所发生的冲突，产生的。
5、这一切都是那么的无可奈何，你始终都是那么的伪装，我感觉你就是一个虚伪的人！
6、一起去啊，更远的地方！
7、一方先做引导者：“我们做一个想象的游戏。请你闭上眼睛，放松，不要刻意去想，只听我的引导，等待着，你眼前会出现一个画面。不要担心看不到画面，看不见就继续等，任何人都可以想象出画面来。画面也许不一定清晰，没有关系。”
8、抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现形态的心理状态。情感正常也有抑郁的时候，应该说，这是一种正常的情绪反应。作为心理问题的抑郁，其核心表现是一段时间内的郁郁寡欢。在通常情况下，总是显得内心愁苦，缺乏愉快感，思维迟钝，注意力不集中，记忆力减退，动作缓慢，疲乏无力，常感到不顺心，对什么事情都没有兴趣，有时还伴有失眠或昏睡、体重下降、饮食过多或过少等生理变化。
9、引导者说：“想象看到前面有一座房子。这个房子是你的家。注意，你看的房子不是你生活中实际住的房子，是一座想象中的房子。它的样子不是你实际的家的样子。不要想房子应该是什么样。放松，等待房子的形象自己出现，出现的房子是什么样子的都可以。当你想象出房子后，告诉我这是什么样的房子。”
10、当你在社会中的时候，你不可能把你的任何内心情绪展现给别人，即使你展现给别人的话，别人也不会过度的关注你，甚至觉得你这个人特别的矫情，所以这个时候的话你要努力的把这些伤心的情绪转化为动力来支撑自己，用你的笑容来掩饰你内心的悲伤，让自己尽可能的乐观的面对生活。
11、既然不想让别人得知你的内心世界，那就继续你的事情，把那些不太需要脑力的工作做起来，忙忙碌碌，一是会转移的那些情绪，二还能给自己一个思考的时间，三是你的忙碌会让别人感受不到你的内心变化。
12、学会自慰
13、环境制约法
14、认识社会，保持达观态度
15、身上每一处地方都是。
16、放下一切，来一次说走就走的旅行，看看外面的花花草草，旅途的风景。
17、提高认识和修养水平
18、（四）社会技巧训练（socialskillstraining）
19、敏感性训练是一种从团体心理疗法发展起来的团体训练技术，即对正常人在群体中的人际技能及其有效性获得反馈的方法。
20、忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。
21、你有本事就在地上躺一辈子，没本事就起来。
22、它通过让别人充当或扮演某种角色，站在一个新的立场去体验、了解和领会别人的内心世界，理解自己反应的适当性，由此来增加扮演者的自我意识水平、移情能力，并改变其过去的行为方式，使之更适合于自己的社会角色，从而获得新的社交技能。
23、最好的办法是找活干，不要让自己闲着，这样可以分散自己内心的情绪。
24、生活就是这样，你看别人挺好，别人看你也挺好，自己难受自己知道，都带着一幅假面孔在社会上演戏，别难过家家有本难念的经。
25、随着一个人在社会结构中所处的位置越正式、越重要，他的周围世界受到各种角色关系束缚的程度也越严重。所以，高地位的人更可能得不到有关自我的真实反馈，从而使其更脱离真实世界，并导致其自我意识水平越来越低，移情能力越来越落后，社交技能越来越简单。最终成为只会自以为是、天下唯我独尊，只会板着脸孔训人、抓起笔杆画圈的庸人。
26、痛苦如果分一半给朋友，那痛苦就减少了一半。遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖，有时这种谈心的对象也可以是素不相识的火车或轮船上的同路人。要不然，你也可以躲进一个僻静的角落放声自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把你的烦恼甩到空气里，洒在信纸上，记在日记中。尽管在旁人看来，你对镜子自言自语有点神经病的模样，或是你写厚厚一叠寄往何方何人的信和日记，但你自己肯定会在经过这场自我宣泄后感到内心如释重负，轻松了许多。当然，自我宣泄不能用破坏性的行动来发泄心中的积怨和烦闷。
27、当被引导者说想象到了后，引导者可以先让他在想象中的路上走一小段。
28、训练团体主要以非指导性的方式为参与者提供真实体验“此时此地”的情境。在活动的开初，团体成员之间往往先谈论参加这种活动的意图、试图解决的问题和对什么样的目标感兴趣。随着沟通的深入，人们会逐渐了解别人对自己的问题或当时的表现怎样反应。
29、掩饰往往最容易被人无意间发现，没有必要掩饰，有时展示最真实的自己未必不是一件好事，免得别人说你虚伪做作。
30、平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。希望能帮到你！
31、当团体成员之间的信任感和真诚的气氛建立起来之后，团体作为一个整体，会不容忍任何成员拒绝暴露自己的真正自我。此时参与者通常的角色伪装会被撕去，使他们更好地看到自我的本来面目，并在其他成员的支持下理解并接纳真正的自我。
32、(2)多与人交往。不要拘泥于个人的小天地，应自觉地把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻找温暖和友谊。
33、“没许。”
34、有时候爱就是把能想得到的、能给的一切东西都捧出去，固执又一厢情愿。
35、语言调节法
36、去吃特辣的麻辣火锅也很好
