1、（5）比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。
2、（1）比赛采取三局两胜制
3、比赛结束
4、二、队员人数
5、劳保鞋有止滑功能最佳，鞋带必须绑紧，后位应戴好安全帽。
6、啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。
7、二、参赛队员人数自定
8、脚尖在膝盖之前（指双脚使力的方向，不可蹲着拉），拔河时所有人员不可全部在绳的一侧，要左右均匀安排人员。
9、（2）主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。
10、三是团队精神丶个体质量等。这些综合的结果就会产生最大的拔河力！
11、给力身体向后倒斜，双脚同力
12、（6）比赛过程中对裁判判定有异议时，只有领队有权提出抗议申请。
13、（2）在场地上画3条平行的短线，间隔2米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。
14、有以下情形者禁止出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等不适合激烈运动者。
15、首先,穿上鞋底有凹凸花纹的鞋子,能够增大摩擦系数,使摩擦力增大;还有就是队员的体重越重,对地面的压力越大,摩擦力也会越大.大人和小孩拔河时,大人很容易获胜,关键就是由于大人的体重比小孩大.当然,在实际拔河比赛中,胜负在很大程度上取决于人们的技巧.比如,脚使劲蹬地,在短时间内可以对地面产生超过自己体重的压力.再如,人向后仰,借助对方的拉力来增大地面的压力等.其目的都是尽量增大地面对脚底的摩擦力,以夺取比赛的胜利.
16、（3）比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行。
17、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。这是关键一条。
18、拔河时前后手抓紧绳子，身子后仰115度，左脚在前右脚一字在后30厘米左右，左脚尖微掂，紧紧抵住一切可抵住地面的突出物，后脚弓步，这样的发力可调动全身的肌肉向后发力的力量。
19、比赛前应注意检查场地是否平坦，如有杂物及时清理。
20、（2）获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁边等候工作人员作出下一轮的比赛安排。
21、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。
22、其它:比赛中发生有关抗议问题，马上向其比赛的主裁判提出口头申请重在参与，量力而行，友谊第一，比赛第二
23、对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。
24、拔河力气最大的影响因素:一是拔河集体发力要一致，二是个人拔河的站位丶拔姿、发力的角度丶时间点。
25、检查参赛员工身上是否有硬器。（手机、钥匙、水果刀等）
26、一、比赛场地
27、拔河比赛安全注意事项1、比赛前应注意检查场地是否平坦，如有杂物及时清理。2、有以下情形者禁止出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等不适合激烈运动者。3、检查参赛员工身上是否有硬器。（手机、钥匙、水果刀等）4、比赛中遇有员工感觉四肢无力，面色苍白等身体严重不适症状，立即安置。5、选手们事先做好伸展运动，蹬蹬腿、甩甩手、转转腰等，可喝些开水。6、比赛时由于双方都是用力拉，所以拔完后一场后不可立即松绳，以免造成对方队员受伤、选手们绝不可突然故意放水（松手）或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉过绳子。7、双手手心向上，不得形成8字形缠绕双手，以免拉伤（指正确的握绳方法，不可戴手套），在比赛中严禁把绳子栓到身体的任何部位，以免造成不可想象的事故发生。8、绳从腋下经过（指身体的正确姿势，不可将绳缠住手臂。）可穿长袖厚一点的衣服，绳子经过腋下的部分，衣服可以加厚保护。9、脚尖在膝盖之前（指双脚使力的方向，不可蹲着拉），拔河时所有人员不可全部在绳的一侧，要左右均匀安排人员。10、每一位选手可束上腰带，不仅增加用力，亦可防止腰部受伤。11、劳保鞋有止滑功能最佳，鞋带必须绑紧，后位应戴好安全帽。
28、三、比赛方法：
29、拔河道为地上画3条直线，间隔为2米，居中的线为中线，两边的线为河界。（]除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。
30、要选择平整干净的地面，同时要在上面画好比赛的界限，一般会在拔河道上画3条直线，间隔为2米，居中的线为中线，两边的线为河界，除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。
31、拔河比赛安全注意事项
32、比赛时由于双方都是用力拉，所以拔完后一场后不可立即松绳，以免造成对方队员受伤、选手们绝不可突然故意放水（松手）或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉过绳子。
33、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左
34、比赛中遇有员工感觉四肢无力，面色苍白等身体严重不适症状，立即安置。
35、四、比赛要求
36、（7）同一场比赛中不可替换队员，如要替换队员需提前申请（男生替补只能替换男生，女生替补只能替换女生）。
37、选手们事先做好伸展运动，蹬蹬腿、甩甩手、转转腰等，可喝些开水。
38、一、比赛场地的要求：
39、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。
40、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。2．绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍…
41、分散对方注意力2.集中我方注意力3.统一使劲方向和时刻4.力量最大的,块头最大的站在最后压阵5.有爆发力的放最前面6.有耐力的放中间最重要的还是团结.
42、（4）为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。
43、绳从腋下经过（指身体的正确姿势，不可将绳缠住手臂。）可穿长袖厚一点的衣服，绳子经过腋下的部分，衣服可以加厚保护。
44、拔河比赛应该把力气大的安排在前面,体重大的安排在后面。
45、（1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始5分钟参赛队未到达现场，则当作自动弃权处理。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。
46、（1）每一局胜负判定：当中心标志被拉到一方的2m白色线时，即绳子向一方移动2m，比赛结束(主裁判吹哨，同时两手在头上做几次大交叉的动作)，不限制时间，一直到能判断胜负为止。
47、一场比赛由两队参加，每队上场人数为16人（参赛队伍必须由本班级同学组成，如发现冒名顶替、弄虚作假，将取消其参赛资格。）
48、双手手心向上，不得形成8字形缠绕双手，以免拉伤（指正确的握绳方法，不可戴手套），在比赛中严禁把绳子栓到身体的任何部位，以免造成不可想象的事故发生。
49、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
50、第二,就是要使地面对队员们的脚底有足够大的摩擦力,来抵抗对方的拉力,并把对方拉过来.可以说,只要抓紧了绳子,拔河真正的力来自人们的脚下,即脚底和地面之间的摩擦力.怎样才能增大脚底和地面的摩擦力呢
51、（3）各队啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥，站在规定的赛道外。
52、最关健的是一定听从指挥的哨声。哨声一起一齐发力，就成一边倒的形势。
53、一场比赛由两队参加，每队上场人数相同，人数不确定，可以一边十人，八人。
54、拔河比赛，也是有技巧，使劲要一致，特别最后一个，一定要压得住，镇得住，首先要有一个带头的喊着口号，一二，加油，其次，使劲，使力气的时候要步调一致，听从指挥，一定要步调一致，不要不协调，要团结，团结就是力量，团结力量大，要有原则，组织能力，带头作用。
55、拔河比赛规则
56、拔河的关键是在拔河之前,所有人全都抓紧绳子往后仰,往后倒,双腿打直人往后倾斜,增强阻力,也就是要脚在前,身子在后,不要用手的劲要用身体体重来拉。
57、刚开始往后倒，只要坚持一会，对方是拔不动的，大约坚持15秒之后，对方就没劲了，此时，要一鼓作气，有节奏的往后拉，这样肯定能赢！
58、第一,手一定要抓紧绳子,靠手与绳子之间的摩擦力来防止绳子从手中滑脱出去;
59、拔河比赛是很受人们喜欢的一项体育运动，那么这项运动有哪些规则呢？下面我们就来说一下：
60、每一位选手可束上腰带，不仅增加用力，亦可防止腰部受伤。
61、右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。