怎么锻炼意志力
1、克服拖延症：拖延会让你失去对任务的控制，而坚定的意志力需要你及时行动。制定时间表和优先级，将任务分解成小的部分，逐步完成任务，避免拖延。
2、雷打不动的执行计划。要相信自己
3、小朋友的兴趣愈广泛，就愈容易磨练出个人耐力。其实，要培养个人耐性，关键就在于建立延迟满足欲望的能力。而在这一过程中，如果时间和精力容易消磨，情绪也不容易波动，耐性自然而然地就建立起来了。因此，妈妈不妨安排孩子多参与不同类型的兴趣活动。
4、一、积极主动
5、控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。控制好目标是取得成功的一种重要方法。
6、始终保持竞争意识，不怕苦不怕累，终究会获得成功。
7、增强意志力的训练：可以通过一些锻炼意志力的方法来提高自己的意志力，例如自我约束、冥想等。
8、考虑——权衡转变的得失；
9、接受任何失败，失败如良师。
10、五、改变自我
11、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪，走向理性的对待问题。
12、掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。
13、坚韧性是一个人意志的核心指标，是自己有良好发展的必要前提。
14、平时做事要有耐心并延长时间
15、比如去爬台阶，今天定下爬100个台阶，达到后明天爬150个台阶，依此类推，不达到目的就不再进行新的挑战。
16、俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
17、行动——培养意志力来实现转变；
18、三、目标明确
19、要有不达目的不罢休的思想基础。
20、答，一个人要有坚定的意志，应有深厚的文化底蕴，培养对事物的广泛兴趣。遇事不慌不燥。善用自己的思维看待社会，在众象万千，社会复杂的的面前，锻炼自己的坚定意志，必胜信念，从而达到目标。
21、心里要充满希望。
22、光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。
23、不想做的事更要去做，把它培养成习惯。
24、你好，1.制定目标和计划：明确自己的目标和计划，以及达成这些目标所需的步骤和行动计划，这有助于你保持专注和坚定。
25、提高自己做事的自觉性。培养自己的目标理性,对自己树立的目标要客观,并有良好的认知,切合自己的实际,对自己要有客观的评价和了解,树立目标不要盲从、冲动、不能任性顽固;
26、三、多项历练接受考验
27、一、中练专注力
28、法国17世纪的著名将领朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强力的人。
29、九、实事求是
30、小朋友拥有自己的目标，做事自然有毅力。当孩子渴望得到某样东西时，妈妈可以要求他们先达到某一个目标，达到后作为奖赏给他。孩子越大，要求也要相应的高一些，最重要的是所订下的目标，必须清楚、明确、合理。此外，不妨采用“奖励卡”或“奖励贴纸”这些小道具，让小朋友容易掌握自己的努力成果。
怎么锻炼意志力
31、下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
32、加强自己的执行力。即便树立的明确的目标,如果没有执行力,也谈不上有良好的意志水平,所以我们要培养行动能力,结合自觉性,激发自己产生尝试性行动,并进行自我调控,才可以有效排除干扰,对困难产生清醒的无畏并有效克服障碍、阻挠和困难;
33、八、坚持到底
34、坚持——用意志力来保持转变。
35、控制时间。人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。事情做不好，就是没利用好时间。
36、要勤奋工作，发奋努力，不怕苦和累，磨练会使一个人不断地成长，去激发自己的潜能，从而使一个人更加的成功。
37、寻求支持：和家人、朋友或同事分享自己的目标和计划，得到他们的支持和鼓励，有助于你保持坚定的意志力。
38、四、增加难度挑战自我
39、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。
40、专注力是忍耐力的基础，如果小朋友的专注力好，自然容易有耐性。妈妈可多与小朋友进行一些有助提高专注力的游戏，例如“找不同”、“找错误”、拼游戏、听故事……让小朋友集中注意力，长时间专注做某一件事。
41、要坚持学习业务知识，不断创新工作方法，缩短同一事项的执行周期，提高工作效率。
42、有强烈的竞争意识。
43、妈妈可选择一些小朋友当下做不到，但本身有能力做到的事情，引导他们完成，不要随便让小朋友轻言放弃。妈妈应该与孩子一同订立一个具体的目标，帮助他们不断尝试挑战自我，树立进取心，例如每星期从事游泳等体育活动。此外，还可以安排孩子多参加一些“自我挑战”的活动，如“徒步行军”、“历奇训练”、野外定向等(注意安全，组织得当)，可以磨练个人意志及耐性。
44、时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。
45、十一、乘胜前进
46、制定明确的目标。
47、六、注重精神
48、美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
49、想要锻炼自己坚定的意志，首先要在思想上作好准备，下定决心，不管碰到什么困难都必须坚持下去，第二是要做好吃苦的准备，之所以要坚持，在过程中必定会遇到各种各样的困难，需要不断辛苦的付出才能取得最后胜利。
50、实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
51、坚持写日工作计划，当日工作日清日毕，不给未完成工作找借口。
52、十、逐步培养
53、二、实现目标得到奖赏
54、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。
55、锻炼自己的坚韧性。一个人要保持决心和行动的毅力，要有很强的坚持力，并且保持绵绵不断的柔韧性，不动摇、不气馁、不退缩。
56、二、下定决心
57、为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
58、练长跑能很好的锻炼人的意志力，如果想提高自己的意志力可以先去尝试跑1500米然后再跑3000米。
59、多积累同行，同业朋友，遇事多问询多参谋，找出最简省路径。
60、过程也许是痛苦的，但只要坚持就能离成功更近一步。
怎么锻炼意志力
61、保持受挫时的良好情绪。
62、七、磨练意志
63、抵制——不愿意转变；
64、普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。
65、参加培训，调整执行心态，遇到难解决的问题要有一定攻克的心理准备。
66、培养自律习惯：自律是培养坚定意志力的关键。通过制定规律的生活习惯和时间表，坚持完成每一项任务，逐渐培养自律的能力。
67、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
68、强化个人意志力，遇事不急不慌，量力而行的同时努力想最优办法。
69、提高自己的决定水平。有的人能力很强,但是遇到两难的选择时,总是无法下决断。决断与理性和个性有关,是一种心理素质的综合反应,当我们面对新的处境和事情时,只要符合三赢原则(你好、我好、社会好),只要事非不善、心非不良、后果无害,我们就要大胆决定、果断实施,过分考虑,犹豫不决,只会错失良机,遗憾终身;
70、四、权衡利弊
71、早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
72、有效利益方方面面资源，记住组织能力是执行力强达成目标的能力之一。
73、坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。
74、养成积极的心态：保持积极的心态，相信自己可以完成任务。这样，即使面临困难和挫折，你也会更有信心和勇气面对。
75、执行落实前多几个方案，想清楚应急方案，操作中遇到问题要迅速反应。
76、执行过程中多问为是什么，明确目标方法路径等。10果断，干脆，大胆地开展工作，做事不能犹豫不决。培养个人的决策力，有正确的“工作逻辑”。11做事锻炼自己的心理承受力及忍耐力，工作更持久，更有耐心。12不断调整执行工作的动机与欲望，在案例中锻炼自己的不断超越不断解决问题的毅力。
